Metoda Pilates sau pur si simplu Pilates este un sistem de antrenament fizic si mental creat în secolul al XX-lea de catre Joseph Hubertus Pilates, care a conceput aceasta metoda pe baza cunostintelor din diferite specializari, cum ar fi gimnastica, ortopedia si yoga, care uneste dinamismul si forta musculara cu puterea mentala, respiratia si relaxarea. Prin programul oferit de Tonus Plus se urmareste educarea posturii sanatoase a corpului in miscare, putandu-se preveni si imbunatati posturile vicioase ale coloanei vertebrale care in timp pot duce la complicatii.