Inca de la inceput trebuie facuta diferenta intre artele martiale interne si cele externe. Cele externe se bazeaza mai mult pe ideea de energie si forta – fiind singurul mod in care iti poti dobori adversarul, in timp ce in artele martiale interne atitudinea fara incordare este tot ceea ai nevoie, aici corpul fiind relaxat urmarindu-se energia adversarului – cu miscari rapide. Miscarile elegante ce au multa suplete – de aici si denumirea chineza de Tai Chi ce insemana Pumnul lung sau de neoprit.
Dar cum si in ce fel ne-ar putea imbunatati viata Tai Chi Chuan?
Tai Chi Chuan – terapie prin miscare sau dansul longevitatii
Taijiquan-ul a fost declarat de Organizatia Mondiala a sanatatii ca fiind una dintre cele mai importante componente ale medicinei traditionale. Procesele ce se declanseaza in urma practicarii acestuia ne demonstreaza faptul ca astfel corpul se regenereaza singur.
Efecte benefice:
- Cresterea imunitatii si inlaturarea blocajelor sistemului nervos vegetativ
- O mai buna orientare in spatiu
- Inlaturarea suferintele mentale usoare
- Ajuta la gestionarea stresului cotidian
- Ajuta la eliminarea nelinistea, tensiunii
- Ameliorarea insomniei, neurastenia
- Detoxifierea organismului ceea ce implica mai apoi o imbunatatire a functiilor sistemului digestiv
- Stimularea secretiei gastrice si intestinale
- Rezolvarea problemelor de tranzit intestinal
- Cresterea rezistentei membrelor inferioare, pieptului, a muschilor spatelui precum si marirea fortei musculare
- Stimulareaa muschilor diafragmei.
Toate aceste beneficii se pot obtine printr-o practica perseverenta. Pune-ti practicarea Qigongului si a Taijiquan-ului ca pe niste obiective personale de viata pentru a putea obtine longevitatea si sanatatea deplin dorita.
Practicat cu multa perseverenta si rabdare, de-a lungul timpului, practicantul poate observa modificari ce s-au efectuat in interiorul tau si pe cele din natura, intrucat s-a produs dezvoltarea partii contemplative a constiintei. Practic tu traiesti in prezent, dar dincolo de himerele mintii. Chiar daca nu vei atinge nivelul suprem atunci cel putin se va produce o echilibrare intre corp si spirit: minte sanatosa intr-un corp sanatos.
Enuntam cateva dintre cele 10 principii formulate de Yang Cheng Fu:
- Impingere energiei in sus – gol si vioi: este exclus folosirea fortei, pozitia capului trebuie sa fie dreapta iar spiritul in varful capului. Pentru a se putea realiza acest lucru mintea sau intentia in cazul de fata trebuie sa fie goala, libera, altfel spiritul va ramane la nivelul sau initial.
- Separarea golului de plin: plinul (shi)/gol (xu) – separarea acestora este cea mai importanta regulain arta Taijiquan-ului. Un exemplu in acest sens ar putea fi: daca intreaga greutate a corpului se sprijina pe piciorul stang atunci acesta este considerat plin iar piciorul drept gol, si invers. Daca vei reusi sa distingi foarte bine aceste diferente atunci toate miscarile vor fi iuti, usoare, fara niciun efort. Neputand face diferente intre cele doua pasii tai vor vi greoi iar adversarul te poate controla, profita de acesta ´disabilitate´ a ta.
- Exerseaza miscarile continuu si fara intrerupere: miscarile trebuie sa curga, sa vina de la sine, sa fie naturale, asemenea Raului Galben care curge fara incetare.
- Cauta repausul in miscare: Chiar si in timpul miscarii tu ai fi in repaos. Practic cu cat exercitiul se va executa mai incet, adica miscarile vor fi lente dar insotite de o respiratie lunga si adanca, cu atat mai bine. Astfel se produce cufandarea chi-ului (energiei) in campul Dantian (cinabru). Doar practicand vei putea intelege cu adevarat sensul acestor cuvinte.
Antrenamentele sunt de trei ori pe saptamana: luni, miercuri si vineri intre orele 19-21. Clubul sportiv MING DAO – Tu cand vii la un antrenament ?
